耕耘大大的超值清單

喜歡團購美食、零食的人要注意了！一名國中老師，當年進學校開始講課的時候只有55公斤，進學校沒幾年就胖到了79.1公斤，她每天下午一定會和學校老師們一同團購飲料點心，每周都要團購各種美食，因為受不了學生取笑她變胖的速度就像吹氣球一樣，她目前到蓮樺中醫接受專業減重，順利減回57.6公斤，如今過年快到了，中醫師林育誠提醒，團購務必「淡定」再「淡定」。

替這名老師減重的林育誠表示，中醫認為「肥甘厚味」會阻礙脾胃的運作，「肥甘厚味」就是指油膩、香甜、味道濃郁的食物，包括各種肥肉製品、點心蛋糕、乾果零食、含糖飲料。醫書上說，「多食甘美而多肥，肥者令人內熱，甘者令人中滿。」長期食用它們，會影響人體的新陳代謝，嚴重的還會傷及五臟六腑·導致多種疾病發生。

林醫師表示，患者多食肥浴室臭味原因甘，屬於痰濕壅阻型肥胖，飲食不節導致脾胃臟腑功能失調，長期有水濕、痰濁、膏脂積聚於體內，逐漸體重超標。以中藥陳皮，半夏，甘草，茯苓，枳實等，燥濕化痰，理氣消痞，加強新陳代謝，半年下來，減掉20公斤。

營養師吳采柔也說明指出，以某知名肉乾為例，每小塊厚度高達1公分的招牌特厚豬肉蜜汁豬肉乾人氣超高，官網顯示現在訂購無法在年前到貨。這款肉乾雖熱量跟一般市售豬肉乾相較熱量減少了25%，但吃下一包後鈉的攝取量已達每日建議量的72%，除了會造成血壓升高的問題外、也可能造成鈣質的流失還有容易水腫。

農曆過年將至，營養師也提醒婆婆媽媽們，飲食建議以新鮮水果、蔬菜、全穀類食物、低脂去除廁所異味肉類為主，避免高糖的零食及高油的年菜。

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